pelnowartosciowy posilek

reoladed po treningu pełnowartościowy posiłek , węgle + szybkoprzyswajalne białko, nie musi być odżywka

po tenisie, a zaraz po treningu pełnowartościowy posiłek

jestem o tym przekonany. Po pierwsze wszystkie odżywki białkowe - to produkty wysokoprzetworzone, i są trawione dość szybko (może poza kazeiną która zalega po prostu na żołądku). Warto zdać sobie sprawę, że np po spożyciu przeciętnej porcji białka serwatkowego slad po jego spożyciu w postaci podwyższonego stężenia aminokwasów we krwi widoczny [...]

najlepsza opcja to : vitargo+izolat a pozniej normalny pelnowartosciowy posilek

Najlepiej zjeść normalny, pełnowartościowy posiłek zawierający źródło białka i węglowodanów.

po treningu carbo i bcaa, a po jakimś czasie pełnowartościowy posiłek

chodzi o to ze bulki nie sa dobrym zrodlem wegli szynka tez nie jest dobnra bo jest dto produkt bardzo przetworzony a co do tego bhp to nie wciskaj kitu ze Ci tam patrza na to co jesz a co do posilku po treningu musisz dac pelnowartosciowy posilek czyli najlepeij meiso i jakies wegle proste

Po treningu zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek. Przed samym snem zarzuć twaróg półtłusty z oliwą i warzywami i leć w kime ;)

Witam. Mam taki problem otóż nie wiem którego gainera wybrać z tych dwóch?? -MASS XXL 3kg-102zł -GAIN BOLIC 6000 4kg-104zł(teraz jest promocja na allegro 5kg za 104zł) Gainerem zastępuję niestety jeden posiłek o godzinie 12 bo nie jestem w stanie zjeść posiłku z powodu pracy (praktyka na kopalni) i jem zaraz po treningu na siłowni,Potem [...]

Nie wiadomo jakie masz proporcje BTW, ile kcal także dokładnie powiedzieć się nie da ale dieta na pewno do poprawki. Po pierwsze warzywa mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. [...]

to nie jest kwestia tego, czy się wstydze czy nie. Myślałem tylko czy da się pełnowartościowy posiłek zamienić koktajlem. Pytanie z innej beczki Jakie źródła WW brać do szkoły oprócz ryżu( nie przepadam) i czy można z niego w ogóle zrezygnowac w diecie?

Zdecydowanie lepszym wyjściem będzie spożycie odżywki białkowej bezpośrednio po zakończeniu wysiłku następnie po upływie 30-60 min. zjedz pełnowartościowy posiłek.

4. Posiłek to dla Ciebie Carbo? Nie rozumiem sensu wprowadzania Carbo jako posiłku przed treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać [...]

kukurydzane do wywalenia. jogurty tylko naturalne w szkole mieso więcej warzyw zdecydowanie przed treningiem jakaś pomyłka po pełnowartościowy posiłek bez tł i warzyw

pytanie - przeczytalem ze twarog na kolacje pzy redukcji odpada bo sie laktoza odklada, wiec co jecie w ostatnim letkim posilku? (nie chodzi mi o pelnowartosciowy posilek) moze warzywa jakies z oliwa? bo twarog chce wywalic na jakis czas. pozdro.

Witam wszystkich. Na forum zaglądam od dawna i staram się być na bieżąco. Uważam że orientuję się w temacie dietetyki(na poziomie średnim). Szukałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie i niestety nie znalazłem rozwiązania nurtującego mnie problemu. Otóż sytuacja prezentuje się następująco. Zwykle do pracy jeżdżę na 8. Po wstaniu [...]

j/w, to zalezy od zalozen diety, poza tym, rownie dobrze moze byc to pelnowartosciowy posilek z godzinke-1,5 przed snem. Ja z zadka jadam twarog, ale jesli juz, to cos mi sie zdaje, ze tymi 100g bym nie pojadl

Pełnowartościowy posiłek.

6:40 Pierwszy posiłek 1.100g płatków kukurydzianych 2.50g orzechów włoskich 3.300ml mleka 2% 4.2-3 jajek (żółtko) 5.Ser biały (chudy) Brakuje Ci warzyw lub też owoców w tym posiłku. Płatki kukurydziane wymieniłbym na ich zdrowszy ekwiwalent czyli płatki owsiane, lub na początku wymieszaj je w ilości 50/50. 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I [...]

gainer najlepiej po treningu w celu szybkiego uzupełnienia składników odżywczych. Nie ma opcji żebyś pił gainera zamiast śniadania, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, chyba że sytuacja jest naprawdę ekstremalna, zawsze lepszy gainer niż głodówka. Nie rozumiem tylko dlaczego aż tak uparłeś się że musisz tego gainera doić, wsród sezonowców [...]